Với loại thực phẩm này, gầy kinh niên vẫn tăng cân khỏe mạnh

0
3803
Để tăng cân khỏe mạnh, cơ thể săn chắc bên cạnh việc ăn ngủ khoa học, tập thể thao mỗi ngày thì các “cò hương” đúng quên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm này. Bởi theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm dưới đây hỗ trợ tăng cân tăng cơ vô cùng hiệu quả.

Tăng cân khỏe mạnh cùng Bơ đậu phộng

Đầu tiên, thực phẩm tăng cân tăng cơ phải kể đến là bơ đậu phộng. Theo Boldsky, một trong những lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân chính là dùng bơ đậu phộng. Là một loại thưc phẩm rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, để quá trình tăng cân nhanh chóng hơn bạn có thể bổ sung thêm bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.
thực phẩm tăng cân
Thực phẩm tăng cân tăng cơ phải kể đến là bơ đậu phộng 

Tăng cân khỏe mạnh cùng Quả bơ

Bơ chứa lượng Carbohydrate và chất béo lành mạnh giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo chính vì vậy muốn tăng cân khỏe mạnh có thể ăn bơ kèm với sữa đặc chắc chắn sẽ lên cân mà không tích mỡ.

Các loại ngũ cốc giúp tăng cân khỏe mạnh

Muốn tăng cân không thể không nhắc đến việc bổ sung các loại hạt ngũ cốc. Không chỉ chứa tinh bột mà trong ngũ cốc còn có nhiều vitamin và khoáng chất giúp người gầy tăng cân nhanh. Tinh bột là nhóm chất không thể thiếu trong đối với cơ thể đặc biệt những người gầy. Bổ sung đầy đủ tinh bột trong bữa ăn hàng ngày giúp người gầy tăng cân nhanh và hiệu quả. Các loại ngũ cốc: bánh mì, lúa mạch, gạo…
thực phẩm tăng cân
Muốn tăng cân không thể không nhắc đến việc bổ sung các loại hạt ngũ cốc 

Chuối – thực phẩm giúp tăng cân khỏe mạnh

Được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho việc tăng các bó cơ bởi nguồn cung cấp calo dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 g carbohydrate với 14 g đường. Ăn chuối thường xuyên mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo khối lượng nạc mà bạn nên đưa ngay vào thực đơn tăng cân của mình. Có rất nhiều cách chế biến loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như ăn quả chuối sau bữa ăn, sinh tố chuối hay thậm chí cả salad…

Thịt nạc – giúp tăng cân chắc

Một chế độ ăn lành mạnh với thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn có thể chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ, trong thịt có chứa nhiều chất đạm vì thế không nên ăn quá nhiều đạm động vật vì chúng có nhiều cholesterol, chỉ nên dùng với mức hợp lý.
Trong thịt nạc có chứa rất nhiều protein và chất béo tốt cho tăng cân

Trứng – sản phẩm tăng cân tăng cơ

Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.
Một sự lựa chọn cho những người gầy kinh niên dù ăn cả thế giới cũng không thể tăng cân nổi bởi nguyên nhân cơ thể hấp thu kém. Một thảo dược chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được người tiêu dùng đánh giá và bình chọn sản phẩm chất lượng tốt, được Bộ Y Tế công nhận và cho phép lưu hành trên thị trường.
Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối theo quy định tại đây