Tăng cân nhờ công thức làm bột ngũ cốc từ các loại đậu

0
393

1. Lợi ích của bột ngũ cốc

a. Đậu đen

Đậu đen phổ biến nhiều trong nền ẩm thực Việt Nam. Đậu đen có tính hơi ấm, vị ngọt giúp giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết… thích hợp với mọi lứa tuổi.

Đậu đen giúp cải thiện sức khỏe và rất tốt cho những người muốn tăng cân. Bởi đậu đen chứa nhiều vitamin như A, B, C…

Đậu đen giúp cải thiện sức khỏe và rất tốt cho những người muốn tăng cân

Đậu đen giúp cải thiện sức khỏe và rất tốt cho những người muốn tăng cân

Xem thêm:>>

– Đối với phụ nữ:  đậu đen giúp cải thiện vòng 1, vóc dáng hay cả làn da.

– Đối với nam giới: đậu đen giúp tăng cường sinh lực, cải thiện tăng cường sinh lý.

b. Đậu xanh

Giải nhiệt mùa hè bằng thực phẩm đậu xanh rất tuyệt vời. Với những món chè đậu xanh, đậu xanh hầm, cháo đậu xanh… giúp thanh nhiên giải độc rất tốt.

Đậu xanh có vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt cho những người có tính trạng nóng, ăn uống không ngon miệng, hay bị nổi mụn, da xấu để có thể sử dụng để giải nhiệt, có 1 làn da đẹp và giúp cơ thể khỏe mạnh.

c. Đậu nành

Những món đậu nành như đậu nành rang, sữa đậu nành, bột đậu nành… được chế biến giúp tốt cho sức khỏe và làn da đẹp.

Các loại vitamin, khoáng chất giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện làn da, tăng vòng 1 và đặc biệt cải thiện cân nặng cho những người gầy.

d. Đậu đỏ

Đậu đỏ là thực phẩm bổ máu, thanh lọc cơ thẻ, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Đậu đỏ tốt cho người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung đậu đỏ vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

e. Mè đen

Mè đen là thực phẩm tốt cho tim mạch, giúp tăng tuổi thọ vởi trong mè đen chứa nhiều calo, axit béo omega – 3 và omega – 6. Trong  đó, có khoảng 40-60% dầu, 22% là chất đạm.

2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

– Nguyên liệu bao gồm: Đậu đen, Đậu xanh, Đậu đỏ, Đậu nành và Mè đen.

– Cách chọn mua:

Việc chọn mua các loại đậu rất quan trọng, bởi chọn được những hạt đậu ngon rất khó, nên cần có chút hiểu biết về đậu và nên tìm mua ở những cửa hàng y tín để đảm bảo sức khỏe.

– Với đậu xanh: chọn loại nguyên hạt có vỏ.

– Đậu nành: hạt tròn, vàng đều.

– Mè đen: màu đen đều.

– Thực hiện:

Chuẩn bị: Các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, còn mè đen là 0,5.

Rửa đậu thật sạch để đánh bay những bụi bặm bám nơi đậu. Sau đó, đem đậu đi phơi khô.

Bắc bếp và cho đậu vào rang từng loại riêng biệt. Không rang trộn lẫn các loại đậu với nhau bởi 1 loại đậu có mùi vị khác nhau và đậu khi phơi khô rang sẽ nhanh hơn.

Sau khi rang xong, ủ đậu vào mảnh giấy và quấn vải lại để khoảng 20 – 30 phút, sau đó để nguội và bắt đầu đem xay sao cho đậu mịn và dễ uống.

Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh.Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay, bạn có thể đem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn.

>> Tổng hợp những loại đậu tốt cho việc tăng cân hiệu quả

– Cách sử dụng:

Đem pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, đường hoặc sữa đặc với nước nguội, sau đó quấy cho tan rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.

Nên uống sau bữa ăn tầm 30 phút, tốt nhất nên uống vào buổi sáng và tối.

Tham khảo thêm tại: Bí quyết tăng cân An Toàn – Hiệu Quả

Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối theo quy định tại đây

Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối theo quy định tại đây