6 nguyên tắc vàng tăng cân cho nữ chỉ sau 1 tuần

Nếu muốn tăng cân hiệu quả cho nữ, hãy nhờ ăn đậu nành mỗi ngày. Đậu nành chứa khoảng 45% Protein thực vật và axit amin tốt cho người gầy muốn tăng cân mà còn tốt cho người gầy muốn tăng cân

0
708
Để có được một thân hình đầy đặn, săn chắc là ước mơ của không ít chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng cân cho nữ nhanh chóng, giúp bạn tự tin diện những bộ đồ đẹp mà không lo vóc dáng ốm nhom của mình.

Phụ nữ Gầy yếu dẫn đến hậu quả gì

Thiếu cân có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho phụ nữ như hệ thống miễn dịch bị suy yếu, giảm khối lượng cơ bắp, tóc không còn chắc khỏe, da và móng tay yếu đi, xương giòn và không có khả năng có kinh nguyệt. Chưa kể đến bạn sẽ còn mất đi nhiều cơ hội trong công việc, trong tình yêu bởi tự tin với cơ thể Gầy ốm của mình.
Nếu bạn muốn tăng cân cho nữ nhanh, hãy thử áp dụng ngay những lời khuyên sau đây để tăng cân an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lời khuyên tăng cân cho nữ

1. Nạp vào cơ thể những thực phẩm tốt cho quá trình tăng cân

Cá hồi

Đây là một trong những loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn tăng cân nhanh và lành mạnh cho sức khỏe. Loại cá này có chứa lượng chất đạm dồi dào và chứa ít các chất béo bão hòa. Nhờ vào chất đạm nên cá hồi dễ hấp thụ vào cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng và chất béo dễ hòa tan nên sẽ không tạo ra lượng mỡ thừa khi bạn tăng cân nên các cô gái yên tâm với thực phẩm này nhé!
tăng cân dành cho nữ
Cá hồi – một trong những thực phẩm không nên bỏ qua cho nữ nếu muốn tăng cân

Đậu nành

Nếu muốn tăng cân cho nữ hiệu quả, hãy nhờ ăn đậu nành mỗi ngày. Đậu nành chứa khoảng 45% Protein thực vật và axit amin tốt cho người gầy muốn tăng cân mà còn tốt cho người gầy muốn tăng cân. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng này từ các chế phẩm: sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành,…

Trái cây

Đừng quên thêm trái cây vào thực đơn tăng cân cho nữ. Hãy bổ sung những trái cây có hàm lượng calo cao hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Đối với trái cây, điển hình bạn nên bổ sung chuối hoặc bơ bởi chúng chứa  hàm lượng lớn calo rất có lợi đối với những ai đang cố gắng tăng cân thoát gầy. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad để đỡ chán.
tăng cân cho nữ
Chuối là một loại trái cây rất tốt cho việc tăng cân hiệu quả

Trái cây khô

Phụ nữ ăn gì để tăng cân? May mắn thay, ăn vặt chính là sở thích của hầu hết phụ nữ. Một trong những phương pháp tăng cân nhanh chính là nhờ vào ăn vặt. Trái cây sấy khô là thực phẩm bạn nên dùng. Có thể ăn chúng vào các bữa ăn phụ để cơ thể được cung cấp nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, thay vì dùng fastfood hãy chọn các loại trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là cách hữu hiệu.

Tập thể dục hỗ trợ tăng cân cho nữ nhanh

Không chỉ tăng cân sức khỏe mà tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều. Hãy lựa chọn các môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe…
tăng cân hiệu quả cho nữ
Không chỉ tăng cân sức khỏe mà tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân

Giữ tinh thần lạc quan vui vẻ

Và đừng quên, tinh thần tốt không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này sẽ đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống, tiêu hóa và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.