6 loại thực phẩm giúp tăng cân cho nữ giới hiệu quả

Là phụ nữ ai cũng muốn mình có được vóc dáng thon gọn, đầy đặn nhưng săn chắc. Tuy nhiên, để có được thân hình đó bạn phải sử dụng hợp lí các loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhất cho nữ giới. Vậy những thực phẩm nào giúp các cô nàng cò hương có thể dễ dàng tăng cân nhanh chóng mà hiệu quả.

0
1148

Cách tăng cân hiệu quả cho nữ gầy, bí quyết tăng cân hiệu quả cho phái đẹp, làm sao tăng cân cho nữ một cách nhanh chóng và hiệu quả chỉ sau 1 tháng….là những thắc mắc, tâm sự của đại đa số chị em phụ nữ thân hình gầy gò, ốm nhom.

Bởi, tình trạng thiếu cân ảnh hưởng rất lớn đến không chỉ sức khỏe cho phụ nữ như hệ thống miễn dịch bị suy yếu, giảm khối lượng cơ bắp, tóc không lành mạnh, da và móng tay, xương yếu và không có khả năng có kinh nguyệt. Mà bên cạnh đó, bạn sẽ mất tự tin, hạn chế giao tiếp với mọi người xung quanh. Chính vì vậy, tăng cân và duy trì một lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết.

1. Điều gì khiến các cô nàng trở nên còm nhom

Hấp thu chất dinh dưỡng kém: Quá trình hấp thu chất dinh dưỡng không đảm bảo sẽ khiến cơ thể thiếu chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nó còn làm các bạn nữ giới không tăng cân được và ngày càng gầy hơn.

Nguồn thức ăn chưa dồi dào: Đa dạng các loại thức ăn không chỉ kích thích hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn mà còn giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Từ đó giúp tăng cân nhanh hiệu quả an toàn. Tuy nhiên, nếu thức ăn nghèo nàn thì đồng nghĩa với việc thiếu chất và khó tăng cân.

Chế độ ăn không hợp lý: Ăn uống thất thường, không khoa học cũng là nguyên nhân khiến các cô nàng đã gầy nay lại gầy hơn. Do đó, cần phải điều chỉnh  chế độ ăn uống sao cho phù hợp để có thể lấy lại vóc dáng đầy đặn, cân đối.

2. Những loại thực phẩm giúp tăng cân cho nữ giới

Bổ sung các loại hạt

Những hạt nhỏ bé như lạc, đậu…tuy nhỏ bé nhưng đóng vai trò giúp tăng cân nhanh chóng. Bởi lượng dinh dưỡng trong hạt rất cao có nhiều calo và protein rất tốt cho sức khỏe. Trộn hạt với bơ, sữa sẽ là món ăn lý tưởng cho các cô nàng còm nhom đấy.

Bổ sung sữa tươi hàng ngày

Trong thực đơn tăng cân cho nữ không thể thiếu được sữa. Trong sữa có hàm lượng dinh dưỡng như cất béo, chất đạm rất cao. Đây còn là thức uống rất phổ biến hiện nay. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống sữa với pho mát, hay ngũ cốc thơm ngon, béo ngậy vào bữa sáng, các bữa ăn xen kẽ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng thôi.

Thực đơn tăng cân an toàn cho nữ giới
Các thực phẩm giúp tăng cân nhanh

Thực đơn tăng cân an toàn cho nữ giới

Tăng cân nhanh nhờ ăn nhiều bánh quy

Nhấm nháp những mẩu bánh quy hàng ngày làm từ lúa mỳ, mè, hay cám gạo sẽ giúp cơ thể nữ giới có thể tăng lên vài cân chỉ sau một thời gian ngắn. Các cô nàng cứ thoải mái mà trộn bánh quy với bơ thực vật, mật ong hay bơ lạc để tăng thêm lượng calo và protein cho món ăn của mình.

Ngũ cốc – Thực phẩm giúp tăng cân

Bí quyết tăng cân nhanh mà hoàn toàn đơn giản chính là bạn hãy bổ dung mỗi ngày 1 ly ngũ cốc làm món điểm tâm nhẹ kết hợp cùng một chút trái cây, sữa nguyên kem được xem là công thức tuyệt vời giúp bạn nữ có thể tăng cân nhanh trong vòng một tuần. Vậy nên, ngũ cốc trở thành món ăn vặt lý tưởng mà hầu hết người gầy thường hay lựa chọn đấy.

Các loại rau xanh và hoa quả tươi – Thực phẩm giúp tăng cân

Không chỉ có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, rau quả tươi còn có tác dụng tăng cân hiệu quả cho nữ giới nữa đấy. Bởi việc cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitaim vào cơ thể giúp giúp tăng cường sức đề kháng và đây cũng là một cách tăng cân tự nhiên an toan cho nữ giới.

>>> Xem ngay: Nắm rõ nguyên tắc này, Gầy mấy cũng tăng cân an toàn

Tăng cân hiệu quả nhờ thảo dược thiên nhiên

Trái cây, rau củ quả đẩy nhanh quá trình tăng cân an toàn cho nữ giới

Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối theo quy định tại đây

Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối theo quy định tại đây